不救自己的男人不是好男人
不救自己的男人不是好男人
男性謹記遠離補腎壯陽三誤區
 男性謹記遠離補腎壯陽三誤區

 

由于現代人的工作壓力大,有的屬于"候鳥夫妻",平時那方面事少,慢慢地就沒了那心思。一位在做電子原件銷售的鄭先生坦言:"天天忙于工作,腦子里都是見客戶、開會,心中堵得難受,那方面也遲鈍了。回家過春節時我想好好表現一下,還買了一些補腎藥提前做功課"。不過,專家提醒,男人補腎講究多多,目前社會上對補腎往往存在三大誤區。

  誤區1 "補腎就是壯陽"

  專家表示,一位成年的男人自25歲左右達到性高峰后,性事便開始一年不如一年,隨著年齡的增長保護男性的生殖健康已經成為一件刻不容緩的大事。

  中醫認為,腎為先天之本,是生命之根,人到中年容易腎虛,因而35歲,特別是40歲之后,男人就該及時補腎了!

  根據中醫專家的治療經驗,腎虛有陰虛和陽虛之分,只補腎陽才是與陽痿、早洩等有一定的關系,也就是我們通常說的"壯陽",只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛,原本陰虛已"火旺",再壯陽等于"火上澆油"

  因此,對男性性功能障礙的治療,必須強調整體觀和陰陽平衡,通過固護腎氣、調理整體才能達到壯陽的目的。


腎虛吃什么?補腎食療幫你忙
 腎虛吃什么?補腎食療幫你忙

 

腎虛吃什么?傳統醫學所講的"腎虛"概念中的"",不僅指解剖學上的腎臟,而且是一個生理作用相當廣泛,與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。"腎虛"也就是一寬泛的概念,包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

  腎虛吃什么?補腎是關鍵

  補腎,由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥.然而在當前卻有一種錯誤趨向,即保健品中以補虛為主,補虛以補腎為主,補腎又以補腎陽為主,導致補腎壯陽之品被濫用。

  濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良后果,對此,還是一句老話:藥補不如食補,食補不如神補,追求健康、調理腎虛癥狀,要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫,消費者不要迷信"保健品"

  腎虛吃什么?補腎食療來幫忙

  腎虛不能靠壯陽補腎藥來解決問題,許多患者也喜歡通過食療的方法來調理身體,接下來介紹幾個補腎的食療方法供網友參考。

  補腎壯骨方:用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟,下肢無力,頭暈目眩,手足不溫等癥狀。

  做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調料即可。

  健腦補腎方:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

  做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內,加入低度白酒,酒應超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。


運動四部位讓性生活延時保質
 運動四部位讓性生活延時保質

 

通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌;而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性欲。同時,由于男性勃起障礙跟血液循環有關,因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善癥狀。讓我們通過以下練習延緩男性"性衰老"

  腿部下蹲促進睪酮素分泌

  功效:提升大腿肌肉,增強下肢血液循環,刺激睪酮素分泌

  在健身房

  深蹲練習,將杠鈴置于頸后斜方肌上,雙手抓握杠鈴,身體挺直,兩眼平視前方,兩腳同肩寬,膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持數秒后,蹬腿伸膝至還原。

  坐姿蹬腿,對于身體素質比較弱的人來說,可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習,鍛煉者坐于蹬腿器上,收腹挺胸,背部緊貼靠背,雙腳平放在踏板上,略比肩寬,慢慢下落,保證腳尖和膝蓋平行。

  在家里

  自身蹲,雙腿與肩同寬,雙手抱于胸前,下蹲直到大腿與地面平行,一次做4組,每組20次。

  腰腹增強力量優化性生活動作

  功效:增加腹部力量,提升性生活動作質量

  在健身房

  懸垂舉腿,雙手握住器械,屈膝,把小腿盡力向上縮起,卷腹,盡量勻速抬到最高。提膝時呼氣,還原時吸氣。


腰椎間盤突出也可致陽痿?

腰椎間盤突出也可致陽痿?

 

很多男性出現陽痿后就會趕緊去看男科,其實嚴重的椎間盤突出癥,會壓迫馬尾神經等神經系統,造成神經性陽痿。但因為中央型腰椎間盤突出沒有造成神經根大面積受壓,臨床多數無腰腿酸痛等癥狀,因此,這一因素常被忽視。

  腰椎間盤突出可致神經性陽痿

  腰椎間盤突出癥是臨床常見病、多發病。腰椎間盤突出癥可引起腰腿痛,而對其引起性功能障礙尤其是陽痿卻報道不多。

  部分神經性病變引起的陽痿,是可以治愈的。我們在臨床中發現很多陽痿患者,在排除了精神心理疾患、生殖器畸形、生殖道炎癥、性交頻率低等常規因素外,大多數伴有腰椎間盤突出。

  而中央型腰椎間盤突出壓迫硬膜囊,導致馬尾神經功能受損,可以引起-早洩-和骨盆周圍、下肢酸脹麻痛等不適。同時,也可以導致會陰、肛周、腰骶部和陰囊的墜脹疼痛。

  如何治療此類陽痿

  因為腰椎間盤突出是一類常見病,且患病部位特殊,在沒有特殊情況下,泌尿及骨科專家都不建議進行手術治療。主要還是以服藥和康復理療治療為主。根據體質適當鍛煉,進行理療訓練是主要的緩解方法。患者在家可依照正規的推拿手法或使用牽引小儀器,進行家庭推拿和牽引。這類神經性陽痿的患者大部分在骨科或康復科使用理療等手段進行治療后,陽痿癥狀都有不同程度緩解。


吃枸杞壯陽補腎嗎?
 吃枸杞壯陽補腎嗎?

 

枸杞子味甘質潤,長于滋陰、益精、養血,為肝腎虧虛者之要藥,可久用長服。

  (1)治肝腎陰虧,虛陽上僭,頭暈目眩者,常與清肝、潛陽之桑葉、菊花、牡蠣等同用。

  (2)若肝腎陰虛,目失所養。兩目干澀疼痛,羞明流淚,視物不清。常與清肝、滋腎之菊花、地黃等同用。如《醫級》的杞菊地黃丸。

  (3)治肝腎陰虧,肝體失養,疏泄失常,脅肋隱痛,咽干口燥,舌紅少津。常與滋陰、養血之沙參、麥冬、當歸以及疏肝止痛之川楝子同用,如《柳州醫話》一貫煎。

  (4)治肝腎兩虧,筋骨失養,腰膝酸軟無力,常與補肝腎,強筋骨之杜仲、續斷、桑寄生,金毛狗脊,補骨脂。川牛膝等同用。

  (5)治腎陽不足。陽痿遺精等證,常與附子、肉桂、肉蓯蓉、陽起石及熟地、菟絲子、蛇床子等同用。在《景岳全書》中說:"善補陽者必于陰中求陽"之法,用附子、肉桂配以熟地及杞子等滋補陰血之品同用。"則陽得陰助而生化無窮"

  (6)用于陰虛勞嗽,常與養陰潤肺止嗽之知母、貝母、麥冬、百部、沙參、百合等同用。

  (7)用于消渴,可單獨用枸杞子蒸熟嚼食,更可加用滋陰生津止渴的生地、天花粉、山藥、玄參等同用。黃芪具有補氣降糖作用,一起配伍使用,效果更佳。

  (8)治腎虛目疾,與生地、麥冬、青葙子配伍,療效神速。(本法出自《藥鑒》)

  (9)治房勞腰痛,與杜仲、芡實、牛膝配伍。療效快。(本法出自《藥鑒》)

  (10)治遺精,與人參配伍。《藥品化義》日:"人參固氣令精不遺。枸杞滋陰使火不泄。二品相須而用。"作者有時以黨參代替人參使用,用黨參量宜增加。


杜絕陽痿從生活小事做起
 杜絕陽痿從生活小事做起

 

類型1:天天有"局兒"、頓頓喝酒

  專家門診里另外一群"常客"就是愛喝酒的人。他們往往在40歲以上,應酬頻繁,有的甚至"天天有局兒"。專家說,由于酒能讓前列腺充血,所以經常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而且前列腺炎本身也容易造成陽痿。

  因此,應酬太多、經常喝酒的男人面臨陽痿和前列腺炎的雙重威脅,必須從現在開始努力戒酒,如果小便吃力就快到醫院篩查前列腺炎,防止病情進一步加重。

  類型2:老上夜班、成宿不睡覺

  專家曾接待過一個夜班司機,他晚上常常熬夜,白天還得不到充分休息,生活一點規律都沒有,結果30歲剛出頭就沒有了性欲,勃起很困難。專家說,這些經常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。

  原來,晚間,尤其是23點到凌晨1點是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期。男性只有在夜間充分休息,才能夠補充陽氣。陽氣足,功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。

  類型3:睜開眼就犯愁,常常抽煙"解悶兒"

  專家表示,國際醫學界已經公認,香煙中的尼古丁能破壞精子質量,并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發因素。所以那些常常抽煙"解悶兒"的男人要當心自己的性功能。

  專家建議,愛抽煙的男性應該馬上戒煙,長期心情不好的人可在醫生的指導下用疏肝解郁的中藥調理,同時慎用抗抑郁藥物。因為大部分抗抑郁藥物都有引起陽痿的危險。


自我判斷陽痿時易陷入誤區
 自我判斷陽痿時易陷入誤區

 

人們在自我判斷陽痿時很容易陷入以下幾種誤區:

  誤區1:人們在自我判斷陽痿時常把婚后初期幾次性交失敗當作陽痿

  這種情況頗為多見,其實是違背了配偶之間開始性生活后必須有23個月磨合期的原則。新婚伊始,尤其新婚之夜,過于興奮、勞累,甚至酒醉;或因新婚階段夫婦之間配合欠缺,引起一時勃起功能不佳。

  本來,這是不足為奇之事。也有個別新婚夫婦房事不佳,是由于婚前偷嘗過禁果,當時在摸索、嘗試、緊張、害怕等復雜心情下行事,失敗率高,于是在腦海中留下自己性能力不濟的陰影。這種情況更應在婚后房事中有一個調適的階段。

  誤區2:人們在自我判斷陽痿時常把不能引起女方情欲高潮及快感視為陽痿

  這是更大的錯誤,只要男方陰莖能勃起與置入,只要男方能順利通過性交動作完成射精及達到情欲高潮,便不是陽痿,即使女方沒有性高潮與性快感出現。男女性功能特點之一即是"男快女慢",所以男方如已射精,女方尚未進入性高潮,這是一種生理現象,至多是性生活不夠和諧問題,絕不應認為是陽痿。

  誤區3:人們在自我判斷陽痿時常認為手淫必然會引起陽痿

  較常見于未婚青少年中,屬常見的認識錯誤。毋庸諱言,手淫是青少年常有的行為,的確有一些人擔憂手淫會誘發陽痿,嗣后也真的有人發生了陽痿。但現代醫學已經闡明,此類陽痿的發生,從本質上講并非是由于手淫損害了性器官,而恰恰是長期手淫招致精神與心理因素作怪。

  事實上,手淫者心理活動十分復雜,往往處于焦慮、內疚、抑郁、不安之中,這種不健康的思維活動會妨礙性功能正常發揮。然而,即使是一個長期手淫者,只要能解除上述種種精神"疙瘩",就未必會發生陽痿。

  誤區4:人們在自我判斷陽痿時常以平時陰莖勃起反應不明顯為陽痿

  有不少青少年這樣描述:以前陰莖會自然地勃起,但是現在這種反應不明顯,是不是得了陽痿?專家介紹:"由于沒有來自于配偶完整的性刺激,包括視、聽、觸、嗅等各方面性刺激,也由于沒有真正的性交實踐,單憑陰莖勃起與否,是不能作陽痿診斷的。"


正確看待男性不育
 正確看待男性不育

 

1、男子不育癥的原因較多,主要指精液中沒有量足夠和質量正常的精子,導致無法使卵子受精而言。患有陽痿的人,精液和精子可以是正常的,只不過是因為不能完成性交而不能達到使卵子受精的目的。

  2、而患不育癥的男子,往往有正常的性交能力,但由于精液不正常或無精子而無法使卵子受精。大多數陽痿是屬于功能性的,只要找到原因并給予正確處理,大都可以恢復正常的性功能。因而不能將陽痿輕率地當成不育癥。

  正確看待陽痿

  1、陽痿一旦發生,男女雙方應正確對待,弄清發病原因,認真檢查,積極治療,如果由精神因素引起者,可包括女方在內進行細致、耐心的性知識教育及心理學治療。

  2、無論何型的陽痿,均應調飲食、慎起居、舒情懷、戒手淫,節房事,如此方能事半功倍,療效顯著。

  3、在陽痿的檢查和治療中,夫妻雙方都要有責任,女方要體貼男方,千萬不能指責或輕視對方,使患者在諒解、理解的基礎上增強信心,有益于精神調養。

  由此可知,男性患了陽痿不等于患了不育,患了陽痿會引起男性不育,但是不等于患上了不育癥,因為只要治療陽痿,是可以避免不育癥的發生。因此,男性一旦發現患了陽痿,應及時到醫院進行治療,這樣才能更好避免不育癥的發生。


治療"三結合" 輕松脫離陽痿
 治療"三結合" 輕松脫離陽痿

 

醫生與患者結合  有一些陽痿患者,由于對此病缺乏正確認識,往往會諱疾忌醫,或者道聽途說之后自行弄藥治療。這對陽痿并無特殊療效,還可能使病情更為復雜。陽痿,是一種男科疾病,治療時應在醫生詢問、檢查、診斷后,才能找出真正病因,治療陽痿還需要性知識的指導,這些都非醫莫能。所以,患者應與醫生配合,互相信任,共同認識此病,才有可能選擇對癥的方法,從而獲得最佳療效。

  藥物與心理結合

  由于發生陽痿的原因不盡相同,故治療的方法也應各有所異。除器質性陽痿患者外,絕大多數陽痿患者都應該配合心理治療。因為人的性功能通常會受到社會環境因素和個體文化及品德修養的影響、制約,而這些因素又正是造成心理因素性陽痿的常見原因。如果不據實情去濫用壯陽藥物和借助器具促性,效果往往不理想。只有醫生給予患者心理治療和行為指導,并通過患者自我除去心理因素,才能在藥具的配合下治愈陽痿。

  妻子與丈夫結合

  表面看起來,陽痿是發生在丈夫身上的性疾病,但是,忽略妻子在治療中的作用,又正是陽痿久治不愈的重要原因。因為,有的陽痿患者在發病之初,最擔心的是妻子的責難和譏笑。而妻子對丈夫陽痿的不正確態度,往往會加重丈夫的心理壓力,使陽痿癥狀更為嚴重。

  何況,在治療陽痿的過程中,醫生往往會要求妻子從心理與行為上給予配合,這就更顯示妻子在治療中的作用。陽痿患者除要解除心理壓力外,還要在妻子的關心、鼓勵、諒解和配合中獲得較好情緒,有助于增強治療效果。


診斷ED最好找準"夜間證據"
 診斷ED最好找準"夜間證據"

 

男人一旦發現自己那兒不行了,往往會心灰意冷,認為一定是自己那兒得了病。其實,勃起功能障礙的病因有兩種,即功能性與器質性兩類不同的病因,前者主要的"肇事者"是精神、心理因素,而后者的"罪魁禍首"卻是形形色色的疾病。而明確診斷出究竟是哪一種原因導致勃起功能障礙,是治療ED的關鍵。

  醫學研究表明,患有器質性勃起功能障礙的病人,其夜間勃起的程度、次數均較差,這點常被用于心理障礙性與器質性ED的診斷與鑒別診斷依據之一。但是,鑒別時的具體操作還需夜間由患者自己進行。

  首先,最簡便的方法是通過仔細的病史詢問,以了解陰莖夜間勃起情況。不少病人會告訴醫生,晨間醒來發現陰莖勃起或夜間入睡朦朧之中,覺得陰莖曾有勃起。另外,可以通過詢問病人的妻子了解,也可請病人妻子于丈夫睡眠時加以觀察,一般都能初步得出結論。

  其次,可用4張相連的聯孔郵票,環繞于陰莖根部,將郵票重疊部分粘貼上,使其成為一個郵票紙環,緊貼環繞在陰莖上,然后入睡,清晨醒來檢查郵票,如果聯孔撕裂,表示有陰莖夜間勃起;如果聯孔不撕裂,表示沒有陰莖夜間勃起。如果粘貼部分脫落,則不說明問題。

  第三,還可用一種特制的含有三根顏色分別為紅、黃、藍的細紙帶,于夜間睡眠時圍繞固定在陰莖上,第二天清晨觀察紙帶是否因夜間陰莖勃起而撕拉斷裂。由于3色紙帶的每一種顏色代表一種拉力,可以根據斷裂根數或斷裂何種顏色,以診斷夜間陰莖勃起的程度。如果三根細紙帶都沒有斷裂,則表示陰莖夜間沒有勃起。斷裂紅、黃二根細紙帶,則表示陰莖夜間勃起不充分。紅、黃、藍三根細紙帶都斷裂,則表示陰莖夜間勃起充分,強烈提示功能性勃起障礙。

  明確的診斷是治療的關鍵,以上方法了解后,可初步鑒定出是功能性還是器質性因素造成的勃起功能障礙,再根據不同類型和不同原因,采用心理、藥物、中藥和手術等治療措施,全面康復,是勃起功能障礙的最終目標。


陽痿患者如何與醫生有效地交流
 陽痿患者如何與醫生有效地交流

 

去醫院看病,好的主訴可能會提高醫生的效率,也為患者自己帶來更優質的服務,許多患者看病時由于缺乏與醫生的有效交流,結果導致離開診室時,每每懊悔自己笨嘴拙舌沒把該說的說清楚。

  對于有些疾病如男性陽痿,許多男性患者更是不知如何開口,從而害怕去醫院就診。下面向您介紹一些與醫生交流的小技巧。

  1、有備而來。  在去醫院之前最好把要說的幾點寫在紙上,這樣您就能夠簡單明了的說明病情,以避免由于緊張造成敘述不清。

  2、打開話題。  對有些疾病如勃起功能障礙,當您不知如何向醫生提及,您可以這樣說:"醫生,我懷疑自己可能患了ED?"或者說:"醫生,請您給我一張ED(IIEF-5)自測量表,我想了解一下自己是否患有ED?"不要害怕提出有關性或個人的問題,醫生是職業的專家,他們可以幫助您處理任何敏感的問題。

  3、細述癥狀。  詳細地述說您的癥狀,這樣醫生會做出更正確的診斷。對有的男性疾病如ED,當您不知如何準確描述自身的癥狀時,您可以填寫ED自測量表,并將填寫后的量表交給醫生,醫生會根據您的量表進行初步診斷。

  4、全面了解。  你有權利要求醫生對你的疾病進行必要的詳細闡述。不要害怕。所以盡管去問您要問的必要問題,

  五、及時澄清

  如果醫生的用詞過于專業,概念過于復雜以致您弄不清楚他們的意思時,要講出來,遇到不明白地方要問清楚。


ED治療最好夫妻配合
 ED治療最好夫妻配合

 

性活動是夫妻兩人參與的事,男人的性功能出現問題必將帶給女人很大困擾。但男人總是對這方面的問題支支吾吾,躲躲閃閃,難以啟齒。曖昧不清的態度更容易使妻子產生不解、懷疑。

  患上ED的男性最好不要隱瞞妻子。男人治療ED,單純靠醫生和外來的醫學幫助效果并不好,配偶的默契配合也是一個不容忽視的重要因素。

  首先,鼓起勇氣向妻子"坦白",取得理解。您不妨和妻子一起回顧一下兩人曾擁有的溫馨時光,告訴妻子你不變的真愛,以及你目前的無奈無助,告訴她你之所以回避性生活的真正原因。其次,請求妻子配合性康復治療。男人這種""跟女人有直接關系,妻子的想法、態度和行為都會給患病的丈夫帶來舉足輕重的影響。

  ED治療的目標是幫助患者和伴侶重獲自然滿意的性生活。這意味著,在ED治療的過程中,不再是單純地考慮到患者的勃起功能恢復和性自信的重塑,還要關注夫妻雙方的幸福感受。


陽痿如何自我治療最有效
 陽痿如何自我治療最有效

 

目前治療陽痿的方法有許多,主要包括藥物治療、食補治療和心理治療等。不同的人的情況各不相同,因人而異。陽痿如何自我治療最有效?

  1、飲食調理:眾所周知,韭菜是壯陽的不二之選。而多吃狗肉、羊肉也可以起到預防陽痿的作用。除此之外,動物的內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,也是不錯的調理食材。專家表示,能增強精子活力,提高性欲;此外含鋅食物,含精氨酸食物都有助于提高性功能,預防陽痿問題。

  2、心理調理:陽痿如何自我治療最有效?多運動,多鍛煉,避免增加心理負擔,保持陽光積極向上的心態。加強營養的補充,避免因缺乏營養導致身體虛弱。

  3、節制房事:縱欲過度也是導致這一癥狀的重要原因。沒有節制的房事,過度沉浸于色情,頻繁手淫都會導致精神疲乏,從而誘發陽痿的產生。實踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經和性器官得到充分休息,的確是防治陽痿的有效措施。


九成以上的ED患者可以得到有效治療

九成以上的ED患者可以得到有效治療

 

ED與高血壓、糖尿病一樣是種常見病。尤其威局,40-70歲的男性群體中,發病率達到52% ED會讓夫妻雙方都倍感壓力,如果治療不當,它會給夫妻生活造成缺憾,進而傷害夫妻間的感情和伴侶滿意度,最終使生活質量下降,家庭的和諧幸福受到威脅。實際上,九成以上的ED患者是可以得到有效治療的。下面為大家介紹幾種治療陽痿的常用方法,希望部分陽痿患者有所幫助。

  第一,可以針對陽痿患者的病情程度不同,合理的采用藥物治療。采用中西醫結合的療法,針對性調節性神經與性腺軸,同時調節陰莖動脈血管上皮細胞功能,使血管適度擴張,增加血流量,激活海綿體動力,明顯改變勃起的硬度,令勃起時間延長,恢復正常的射精閾值,全面治療陽痿。

  第二,著重于加強對男性患者性功能的刺激和恢復性治療。在男人功能障礙當中有很多是其他男人疾病引發陽痿,如:前列腺炎、增生、附睪炎等等必須同步治療才能夠的到真正的恢復。

  第三,積極和患者建立良好的信任機制,進行心藥威理安慰,樹立其自信。由性心理專家和陽痿患者進行深層心理溝通,真正明確患者潛意識之中障礙根結所在,而且針對性采取相應的心理治療,可以有效的消除心理障礙,增加陽痿患者對性功能康復的信心。

  第四,因人制宜,針對不同的患病群體,采取合理的科學調養。運用先進的醫療的設備檢測出導致陽痿的病因,在此基礎上制定個性化的診療方案,采用中西醫結合的方式,配合心理治療,最終達到徹底治愈陽痿的效果。


"夜貓族"患ED風險較高
 "夜貓族"ED風險較高

 

現在都市人的生活壓力都很大,尤其是男人,白天忙碌了一天,晚上還要經常熬到深夜。長期下去,熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以"夜貓族"的男人性功能障礙的比例較高。

  專家指出,經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱、腸胃毛病。再者對性功能的影響是非常復雜的,隨著量變的積累,往往會導致嚴重的質變--由偶然性轉變為永久性,成為器質性陽痿。此外,由于工作業務的繁忙,生活無規律,還容易導致夫妻感情及性生活的不和諧。如每每在關鍵時刻力不從心,結果經常是不歡而散,嚴重影響了夫妻感情。如果性生活出現不和諧,夫妻間則應該坦誠地交流體會。

  另外,專家提示,"夜貓族"男性朋友一定要抵制"非正當性熬夜",建立規律的作息時間,飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意,疲勞時不宜勉力進行性生活,一旦偶爾發生陽痿,不必恐慌,更不可勉為其難,以免造成不良的性信息記憶。


練習冷熱水交替浴可治陽痿
 練習冷熱水交替浴可治陽痿

 

加強體質鍛煉時治療陽痿的有效途徑。男人在進行性行為 時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因為在男女交合動作中,這些肢體部位是主要力點。因此,男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的"發揮" 平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。

  想保持這些部位的運動機能順滑,閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增 進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行,男人想保持"實力",最好每晚抽點時間做若干次數,以后進行"床上活動" 便不會力不從心。

  俯臥舒展

  面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持1015秒,然后慢慢放松。

  貓姿伸展

  顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持1015秒,然后慢慢放松,再重復整個動作。

  曲背部掌上壓

  姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。